Você gosta de praticar atividade física? Quer começar a se exercitar ou
treinar, mas não sabe o que fazer? Uma boa pedida, em Primavera do
Leste, pode ser uma academia ao ar livre.
A cidade conta com aparelhos espalhados em 27 bairros. Alguns contam
com mais de uma, como é o caso do Primavera III, Poncho Verde,
Eldorado, Buritis e Residência Tancredo Neves, além da Praça Anderson
Boese, que é adaptada para deficientes. Ao todo são 36 espaços destinados
a essa prática esportiva.
Os locais estão espalhados pela cidade de acordo com a necessidade e a
vantagem de Primavera do Leste é a descentralização para que as pessoas
não precisem deslocar-se ao centro da cidade para ter qualidade de vida.
Todas as grandes regiões estão assistidas por essas academias ao ar livre.
Exercite com segurança
Praticar exercícios físicos trazem inúmeros benefícios, entre eles, o
fortalecimento do sistema cardiovascular, fortalecimento da memória,
combate às doenças crônicas e controle de peso.
Contudo, é muito comum ter dúvidas sobre como se exercitar, mas vamos
explicar o que você precisa saber para se exercitar com qualidade e
segurança.
A primeira dica é iniciar com uma caminhada leve, isso prepara a
musculatura para os exercícios. Depois é de suma importância fazer
alongamento, bem como, depois de terminar.
Não é necessário fazer todos os exercícios em um dia só. A cada dia traçar
aparelhos diferentes, que não têm peso e usam somente a força do corpo
para fazer musculação e alongamento e a quantidade usada vai depender da
necessidade, idade e saúde de cada um.
Acompanhado dos aparelhos, as academias ao ar livre possuem placas de
orientações aos usuários explicando sobre a forma de posicionar e executar
as atividades corretamente.
Para manter a rotina sadia, o tempo de duração de uma atividade saudável é
de, pelo menos, 30 minutos por dia. Quando usar um equipamento, comece
de forma gradativa e sem exageros. Nada de muitas repetições ou
movimentos rápidos.
Durante a execução dos movimentos, preste atenção na respiração,
frequência cardíaca e hidratação. Cuidado com o horário dos exercícios
para não os realizar sob o sol forte!
O mais importante é tornar a atividade física uma obrigação diária. E o
tempo de repouso é essencial. Só assim se tem resultados com qualidade e
você fica livre de dores. Outra dica importante é fazer uma consulta médica
antes de iniciar a rotina de atividades físicas.
Fonte: Coordenadoria de Comunicação da Prefeitura de Primavera do Leste